Dott. Simone Cotrona
Percorsi alimentari cuciti su chi si allena con i pesi, vuole migliorare la composizione corporea e desidera risultati concreti, senza diete estreme e impossibili da seguire.
Se ti alleni, ma i risultati non sono all’altezza degli sforzi, sei nel posto giusto
Simone lavora soprattutto con chi vive la palestra come parte della propria routine: persone che vogliono definirsi, sentirsi più forti e avere un’alimentazione che aiuti davvero, non che complichi la vita.
- Ti alleni con i pesi o fai attività fisica costante, ma vedi poco cambiamento in termini di fisico e performance.
- Vuoi perdere massa grassa mantenendo tono e forza, senza diete da fame e senza demonizzare i carboidrati.
- Hai provato diete generiche o “fai da te” e ti ritrovi sempre al punto di partenza.
- Hai bisogno di indicazioni chiare: cosa mangiare nei giorni di allenamento, nei giorni off, prima e dopo il workout.
- Vuoi una guida che conosca davvero il mondo del fitness e del sollevamento pesi, non solo la teoria.
- tipologia di allenamento (sala pesi, functional, bodybuilding, sport specifici);
- orari di lavoro, impegni familiari, vita sociale;
- preferenze alimentari, eventuali problematiche o obiettivi estetici specifici.
Doppia formazione: nutrizione e movimento al servizio dei tuoi obiettivi
Simone è biologo nutrizionista con background in Scienze Motorie. Questo significa che piano alimentare e allenamento vengono sempre pensati come un tutt’uno, non come due mondi separati.
Laureato presso l’Università San Raffaele e iscritto alla sezione A dell’Albo dei Biologi, si aggiorna costantemente sulle più recenti evidenze scientifiche in ambito di nutrizione sportiva, prevenzione e salute.
Appassionato di fitness e sollevamento pesi, conosce in prima persona cosa significa allenarsi duramente, gestire progressioni, fasi di massa, definizione e periodi di scarico.
Nei percorsi con Simone, la dieta diventa uno strumento per:
- sostenere i carichi di lavoro in palestra;
- favorire definizione, ricomposizione corporea o aumento massa in modo controllato;
- migliorare energia, recupero e aderenza nel lungo termine.
Un percorso strutturato, non “una dieta e basta”
L’obiettivo è farti ottenere risultati concreti, mantenibili e misurabili. Senza confusione, senza liste infinite di divieti, con indicazioni chiare per la tua vita reale.
Trasformazioni ottenute con i percorsi Active Nutrition
Alcuni prima e dopo di pazienti seguiti dal team Active Nutrition, inclusi percorsi in cui è coinvolto anche il Dott. Simone. I risultati sono sempre frutto della combinazione di alimentazione personalizzata, costanza e allenamento.
Cosa dicono i pazienti di Active Nutrition
Simone fa parte del team di Active Nutrition. Le recensioni qui sotto sono tratte da Google e riguardano l’esperienza dei pazienti con lo studio e con il nostro lavoro di squadra.
Biologo nutrizionista con una forte base in scienze motorie
Nel lavoro quotidiano, Simone unisce la precisione della nutrizione clinica con la praticità di chi conosce l’allenamento sulla propria pelle.
Biologo nutrizionista con formazione in Scienze Motorie e Scienze della Nutrizione Umana, si è laureato presso l’Università San Raffaele ed è iscritto alla sezione A dell’Albo dei Biologi.
Si aggiorna costantemente per offrire percorsi personalizzati basati sulle evidenze scientifiche più recenti, con particolare attenzione alla nutrizione sportiva, alla prevenzione e al benessere a lungo termine.
Appassionato di fitness e sollevamento pesi, crede fermamente che alimentazione e movimento siano pilastri fondamentali per la salute del corpo e della mente.
La sua filosofia:
“L’alimentazione è un viaggio di cura del corpo e della mente; l’attività fisica è la chiave per salute, benessere e prevenzione.”
Ogni piano alimentare viene costruito per essere efficace ma anche sostenibile, così da accompagnarti non solo verso un risultato estetico, ma verso uno stile di vita che puoi mantenere nel tempo.
Dubbi prima di iniziare? Ecco le risposte alle domande più comuni
Quanto costa iniziare un percorso con il Dott. Simone
Le tariffe sono le stesse per tutti i nutrizionisti Active Nutrition. Puoi partire da una singola visita oppure scegliere un pacchetto già strutturato per seguire il percorso nel tempo.
Pacchetti pensati per accompagnarti davvero nel percorso
I pacchetti ti permettono di programmare in anticipo visite e controlli, mantenendo una cadenza costante e un investimento complessivo più vantaggioso rispetto alle singole visite.
I pacchetti vengono attivati direttamente in studio. Durante la prima visita potrai valutare con Simone se ti conviene proseguire con visite singole o con un pacchetto strutturato.
Cosa comprende la prima visita in studio
- Analisi dettagliata del tuo stile di vita: lavoro, orari, sonno, stress, abitudini alimentari e attività fisica.
- Rilevazioni oggettive: peso, altezza, calcolo del BMI e misurazioni delle principali circonferenze.
- Valutazione della composizione corporea con BIA professionale (Akern): massa magra, massa grassa e stato di idratazione.
- Adipometria con BodyMetrix per una mappa precisa della distribuzione della massa grassa nei vari distretti corporei.
- Definizione chiara degli obiettivi (salute, estetica, performance) e impostazione del piano nutrizionale personalizzato.
Perché questi test fanno davvero la differenza
Non ci basiamo solo sul numero sulla bilancia: grazie alle misurazioni avanzate possiamo capire da dove arrivano i cambiamenti (massa magra, massa grassa, liquidi) e costruire strategie precise, non approssimazioni.
Questo ti permette di:
- monitorare i progressi nel tempo in modo oggettivo, non solo “a occhio”;
- gestire con criterio fasi di massa, definizione o ricomposizione corporea;
- lavorare su un piano cucito sul tuo corpo reale, non su valori standard generici.
In pratica, esci dalla visita sapendo esattamente da dove parti, dove puoi arrivare e quale strada seguire con l’alimentazione per vedere risultati reali in palestra e allo specchio.
Pronto a iniziare il tuo percorso con il Dott. Simone Cotrona?
Se vuoi migliorare la composizione corporea, allenarti meglio e trovare un’alimentazione che lavori insieme al tuo allenamento, il primo passo è la prenotazione della prima visita.
Prenota ora la tua visita con Simone