Il mini-cut è una fase in cui si tagliano drasticamente le calorie per un breve lasso di tempo (1-6 settimane) con il fine di abbassare il peso ma soprattutto ridurre la massa grassa, migliorando così...

Allenamento, Dieta e Sonno. Concentrarsi su questi tre fattori è ciò che ti porterà risultati. Perché il sonno è importante? Perché la privazione del sonno peggiora tutto, e la maggior parte di...

Nel cosiddetto “peak week”, ovvero la settimana che precede una competizione nel BodyBuilding, sono diverse le strategie nutrizionali messe in atto dagli atleti per apparire più voluminosi e definiti,...

ADATTAMENTO METABOLICO Uno degli argomenti di maggior dibattito negli ultimi anni, riguardo nutrizione ed allenamento, è proprio l’adattamento metabolico. Esso è strettamente correlato al dimagrimento,...

Qual’è l’attività migliore per dimagrire Facciamo una premessa, per dimagrire è necessario seguire un piano alimentare che instauri un deficit calorico. Ma il bilancio calorico dipende...

Quando iniziare la definizione o cutting? Taglio aggressivo o moderato L’inizio della fase di definizione o “cutting” dipende da quanto e per quando si vuole arrivare definiti. Una cosa è arrivare...

Diete a basso contenuto di carboidrati o a basso contenuto di grassi: qual è la migliore per la perdita di peso? Sebbene siano strutturate in modo diverso entrambe possano portarti a perdere peso in...

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS, Irritable Bowel Syndrome) è un disturbo gastrointestinale funzionale, ovvero si caratterizza per la presenta di un disturbo in assenza di un danno...

“Tonificarsi” è uno degli obiettivi più comuni che sento in studio, queste persone si riferiscono alla ricomposizione corporea, ridurre la massa grassa e migliorare la massa muscolare allo...