Allenamenti che non passano mai di moda
- Focus su squat, panca, stacco e multiarticolari.
- Ideale se ti trovi a tuo agio con bilancieri e carichi.
- Obiettivo: forza e massa con progressioni classiche.
Scheda di allenamento personalizzata online
Oltre 1.000 schede create ogni anno per atleti e appassionati come te!
Basta schede generiche scaricate da internet. Qui troverai un programma pensato solo per te, in base ai tuoi obiettivi, al tempo che hai a disposizione e al livello di partenza. Allenamenti chiari, con esercizi, serie e ripetizioni pronti da seguire in palestra o a casa.
CREA SUBITO LA TUA SCHEDACHI SIAMO E I NOSTRI RISULTATI
Programma individuale in PDF
Una scheda costruita sui tuoi dati, non un modello generico
Il programma viene preparato personalmente dal Dott. Andrea Piscicelli in base a obiettivi, esperienza, attrezzatura disponibile, tempo e limitazioni indicate nel questionario.
- Consegna
- 24-48 ore lavorative
- Formato
- PDF via email
- Durata
- 6-12 settimane
- Revisione
- 1 modifica entro 7 giorni
Come Funzionano le Nostre Schede di Allenamento
Offriamo due tipologie principali di schede di allenamento, pensate per soddisfare le esigenze specifiche di ogni atleta:
Quale approccio fa per te?
Scegli lo stile che preferisci: entrambi portano risultati, cambia solo la strada che percorri.
Ipertrofia con approccio moderno e sicuro
- Focus su macchine, manubri e linee di spinta ottimali.
- Massimizzi volume e controllo tecnico in sicurezza.
- Obiettivo: crescita muscolare misurabile e sostenibile.
Se ami spingere sui fondamentali → Old School. Se preferisci scienza e biomeccanica → Science Based.
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Caratteristiche delle schede
Tutto quello che ti serve per progredire con costanza, senza programmi generici.
⏱
Durata & progressione
Ogni scheda dura da 6 a 12 settimane con esercizi con serie e ripetizioni, senza programmazioni complesse.
🎯
Personalizzazione reale
Su misura per obiettivi, livello, tempo e eventuali infortuni/limitazioni indicati nel modulo.
🏋️
Ambiente
Adatte a palestra o home gym attrezzata, con varianti e note di esecuzione.
📹
Materiali inclusi
Indicazioni chiare su serie, ripetizioni e recuperi. Video per esercizi particolari o su richiesta.
🍽
Boost risultati (+10€)
Documento informativo generale su alimentazione e integrazione. Non e un piano alimentare personalizzato.
✅
Supporto essenziale
1 ottimizzazione entro 7 giorni se qualcosa non torna: ci teniamo ai tuoi risultati.
Anteprime reali
Scegli l'approccio, il programma resta personale
Questi estratti mostrano il livello di dettaglio dei due stili. La scheda completa viene creata soltanto dopo il questionario.
Panca piana4 x 5 + 1 x max
Panca inclinata3 x 6-8-10
Parallele3 x max
Programmazione completainviata nel PDF
Indicata a chi ama bilancieri, carichi e una progressione essenziale sui grandi esercizi.
Chest press3 x 5-8
Incline chest press3 x 5-9
Pectoral machine2 x 6-10
Programmazione completainviata nel PDF
Indicata a chi vuole gestire volume, intensita, recupero e sovraccarico progressivo con precisione.
Estratti dimostrativi da esempi reali. Esercizi e parametri cambiano in base alla persona.
Come funziona
Tre passi semplici: compila, paga, ricevi. Zero perdite di tempo.
1
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Compila il modulo
Poche domande su obiettivi, livello e tempo a disposizione. Ci metti 2–3 minuti.
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Paga in sicurezza
Pagamento sicuro direttamente nel modulo con PayPal o carta.
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Ricevi la tua scheda
Entro 24–48 ore lavorative via email, pronta per palestra o home gym.
GESTIONE DEL SERVIZIO
Domande Frequenti
Quanto dura una scheda di allenamento?
Ogni scheda è progettata per una durata minima di 6 settimane, ma può essere ripetuta fino a 12 settimane per massimizzare i risultati.
Posso eseguire le schede a casa?
Sì, ma solo se disponi di una home gym ben attrezzata.
Le schede includono indicazioni su alimentazione e integrazione?
Sì, ogni scheda viene accompagnata da linee guida generali su come gestire l’alimentazione e l’integrazione, in base agli obiettivi prefissati. Il costo è di 10€.
In quanto tempo ricevo la scheda?
Entro 24–48 ore lavorative.
Ho poco tempo: funziona lo stesso?
Certo. Costruiamo il programma sulla tua disponibilità.
Posso allenarmi con infortuni/limitazioni?
Sì, lo indichi nel modulo e adattiamo esercizi e volumi.
La tua trasformazione inizia qui!
Compila il modulo qui sotto e ricevi la tua scheda di allenamento personalizzata entro 48 ore.
Niente perdite di tempo, niente programmi generici: solo un piano costruito per te e i tuoi obiettivi.
DOMANDE
